logo

Depresja poporodowa, jak pomóc

logo
Depresja poporodowa, jak pomóc

Coraz częściej słyszymy o depresji poporodowej, która dotyka kobiet zaraz po porodzie i do której coraz więcej pań się przyznaje, ponieważ przestaje to być tematem tabu. Dawniej uważano, że tylko złe matki mają depresje poporodową, dlatego że ciąże były nie planowane, że były młodymi kobietami nie przygotowanymi na trudny macierzyństwa, jednak coraz częściej mówi się o innych przyczynach tej choroby. Zmęczenie ciąża, która tak jak poród jest dużym wysiłkiem nie tylko fizycznym, ale również emocjonalnym, następnie zderzenie z trudną rzeczywistością, która często odbiega od wyobrażeń o rodzicielstwie powoduje, ż kobiety w różnym wieku zapadają na depresję. Zazwyczaj objawia się ona zmęczeniem, zniechęceniem, apatią, drażliwością, niską samooceną oraz nieporadnością w opiece nad dzieckiem. Do tego dochodzą szalejące hormony, które przez okres ciąży zmieniały się nieustannie, teraz w ciągu kilku tygodniu muszą przejść tą samą drogę. Bardzo ważne jest, aby w tym trudnym czasie udzielić młodej matce maksimum wsparcia i pomocy, ale również aby zadbać o jej samopoczucie chwaląc dobrym podejściem do dziecka oraz tym, jak dobrze radzi sobie w nowej roli. Zazwyczaj w ciągu kilku tygodni lub miesięcy od porodu depresja mija samoistnie, jednak w momencie, jeżeli kobieta coraz bardziej zamyka się w swoim zmęczeniu i apatii, lub w momencie, kiedy oznaki depresji się przedłużają, należy zwrócić się o pomoc do lekarza psychiatry. Część kobiet potrzebuje leczenia farmakologicznego, które pomoże im stanąć na nogi i zająć się nie tylko dzieckiem, ale również sobą.

Dziecięce przeziębienia, trudny czas dla całej rodziny

logo
Dziecięce przeziębienia, trudny czas dla całej rodziny

Każde dziecko czasem choruje, taka jest smutna prawda, prawda smutna i dla malucha i dla jego najbliższych, ponieważ jest to czas bardzo trudny dla całej rodziny. Kiedy dziecko jest chore często jest to powiązane z wysoką gorączką, z katarem oraz kaszlem oraz ogólnym osłabieniem, co niestety również powoduje marudzenie malucha. Takie dziecko zazwyczaj ma słabszy apetyt, jest apatyczne i zmęczone, niechętnie się bawi, zazwyczaj stara się być w ramionach rodziców. Kiedy do tego dochodzi kaszel i katar dziecko dodatkowo się męczy poprzez to, że nie może oddychać swobodnie, co dokucza już nawet malutkim dzieciom, które nie mogą swobodnie jeść, pić oraz oddychać. Jest to męcząca sytuacja dla rodziców, którzy współczują maluchowi i starają się być dla dziecka wsparciem nie tylko dając mu leki, ale również przytulając, głaszcząc, całując i będąc na każde zawołanie dziecka. Jeżeli do tego dojdą nieprzespane noce, często jest problem ze zmęczeniem i dziecka i rodziców, co również wiąże się z obniżoną cierpliwością. Warto jest pomagać dziecku w przezwyciężeniu choroby, podając leki przeciwgorączkowe, przeciwbólowe, witaminę C oraz sole morskie lub sól fizjologiczna, która pomoże w udrożnieniu zatkanego noska. Pamiętajmy również, że sen jest świetnym lekarstwem, dlatego czasem lepiej jest położyć się razem z dzieckiem na drzemkę, dzięki czemu maluch będzie lepiej spać a i my dostaniemy trochę zasłużonego wypoczynku. Pamiętajmy, że dziecko i jego komfort są najważniejsze, ważniejsze niż czysta podłoga oraz wyprasowane ubrania.

Jak zadbać o ciało i zdrowie po porodzie

logo
Jak zadbać o ciało i zdrowie po porodzie

Jak wiadomo okres ciąży dla wielu kobiet jest jednym z najpiękniejszych etapów w życiu, wtedy właśnie w naszym ciele rozwija się nowe życie, dziecko. Jednak, kiedy ten etap się kończy wchodzimy w nową rolę życia, stajemy się matkami a macierzyństwo często bywa trudne i przytłaczające, szczególnie kiedy młoda mama zostaje sama. Dla większości kobiet dziecko jest absolutnym, priorytetem, jednak w tym wszystkim warto jest znaleźć czas i chęć zadbania o swoje zdrowie i ciało. Ciało kobiety przeszło bardzo wiele, zmiany hormonalne, rozciąganie, poród, teraz należy mu się wiele troski i odpowiednie dbanie, między innymi wybrane kosmetyki, które pomogą ciału wrócić do normy. Po porodzie nie należy przechodzić na restrykcyjną dietę, szczególnie podczas karmienia piersią, wystarczy, że nasz sposób odżywania będzie prawidłowy, wprowadzimy więcej warzyw, kasz, przetworów z mąki razowej, zrezygnujemy ze słodyczy oraz potraw tłustych i smażonych. Jednak warto też zadbać o skórę, włosy i paznokcie, ponieważ ciąża jest trudna dla całego organizmu, dlatego warto korzystać z pomocy fryzjerki i wzmocnić włosy, które mogą wypadać bardziej niż zwykle, warto również u kosmetyczki wyjątkowo zadbać o skórę i paznokcie. Doskonałym sposobem na odzyskanie figury oraz na zachowanie zdrowia jest aktywny tryb życia, chociaż jest to często trudne przy wymagającym maluszku, warto znaleźć czas na aktywność fizyczną nawet, jeżeli będzie polegać jedynie na spacerach z maluszkiem. Ważne jest również, aby około sześciu tygodni po porodzie zrobić podstawowe badania i sprawdzić, jak nasz organizm poradził sobie z ciążą i porodem.

Nasze zdrowie zależne od diety

logo
Nasze zdrowie zależne od diety

Coraz częściej zdajemy sobie sprawę z tego, jak ogromne znaczenie dla naszego zdrowia ma odpowiednio zbilansowana dieta, dlatego też coraz częściej szukamy fachowej porady w tym zakresie u dietetyka. Dietetyk biorąc pod uwagę nasze zdrowie, styl życia oraz potrzeby dopasuje odpowiednią dietę, tak abyśmy mogli odżywiać się prawidłowo i zdrowo żyć. Jednak są pewne stałe zasady, którymi powinniśmy kierować się w życiu podczas wybierania produktów spożywczych oraz ich prawidłowego przygotowywania do posiłku. Wybierajmy warzywa i owoce o różnych kolorach, a one zapewnia nam różnorodne witaminy i minerały, dzięki którym organizm będzie prawidłowo funkcjonował. Wciąż jeszcze zbyt wiele osób unika kasz w codziennej diecie a jest to ogromnym błędem, ponieważ maja one niski indeks glikemiczny, dzięki czemu dłużej zapewniają wrażenie sytości a zarazem są bardzo zdrowe. Produkty wytwarzane z mąki razowej są bardzo ważne dla naszego systemu trawienia, natomiast unikanie jedzenia tłustego, smażonego i pieczonego poprawi naszą figurę oraz pomoże nam zniwelować ryzyko wystąpienia cukrzycy, zawału mięśnia sercowego oraz nadciśnienia. Dieta wpływa na całe nasze życie, jeżeli jest niewłaściwie dobrana powoduje zapacia, wzdęcia, problemy żołądkowe, alergie, suchość skóry a nawet wypadanie włosów i łamliwość paznokci. Wszystkie organy wewnętrzne potrzebują odpowiedniej ilości witamin i minerałów, tylko wtedy są w stanie prawidłowo funkcjonować, co jest niezbędne dla zdrowego życia. Jeżeli dieta nie jest prawidłowa, należy porozmawiać z dietetykiem lub skorzystać z pomocy lekarza pierwszego kontaktu.

Jak walczyć z ciężkością nóg

logo
Jak walczyć z ciężkością nóg

Wiele osób, głównie kobiet boryka się z problemem ciężkich i bolesnych nóg, szczególnie dotyczy to łydek, które mogą dokuczać już bardzo młodych osobom. Jedną z przyczyn występowania tego problemu jest praca stojąca lub siedząca, podczas której krążenie krwi jest utrudnione i niestety zaczynają się problemy, które w skuteczny sposób mogą utrudniać nam codzienne życie. Inną przyczyną może być zbyt częste noszenie butów na wysokim obcasie, co również może powodować dyskomfort, ból oraz uczucie ciężkości nóg. Jednym ze sposobów na walkę z tymi problemami jest prowadzenie aktywnego trybu życia, szczególnie polecane są sporty takie jak spacery, marsze, bieganie, jazda na rowerze oraz pływanie, które w znacznym stopniu angażują nogi. Również bardzo pomocne mogą okazać się masaże nóg, szczególnie za pomocą rozgrzewających lub chłodzących balsamów, jednak jeżeli nie przyniesie to nam ulgi warto jest zakupić w aptece specjalna maść. Taka maść powinna przynieść szybką ulgę, szczególnie w połączeniu z masażem oraz trzymaniem nóg wyżej od reszty ciała, co wspomaga słabe krążenie krwi i zmniejsza opuchliznę. Jeżeli jednak problem nie tylko się nie zmniejsza a wręcz staje się poważnym utrudnieniem w naszym życiu warto jest poinformować o tym lekarza pierwszego kontaktu, który może zalecić leczenie farmakologiczne. Również warto jest wykorzystywać każą wolną chwilę w pracy, aby zmienić pozycję nóg, usiąść lub przejść się, w zależności od rodzaju wykonywanej pracy. Ważne, aby nie zaniedbać tego problemu zdrowotnego, ponieważ może on prowadzić do poważnych problemów w przyszłości.

Strona 1 z 512345
logo
Powered by WordPress | Elegant Themes