logo

Sposoby na zmęczenie i apatię

logo
Sposoby na zmęczenie i apatię

Wielu ludzi skarży się na zmęczenie, znużenie, apatię i brak energii do działania, jest to szczególnie powszechnym zjawiskiem szczególnie w czasie trwania zimy, natomiast największe nasilenie tego zjawiska pojawia się na przełomie zimy i wiosny. To właśnie po długiej zimie wszyscy jesteśmy zmęczeni i zniechęceni, potrzeba słońca i ciepła jest ogromna i kiedy wiosna nie nadchodzi szybko, wszystko odczuwamy to bardzo dotkliwie. Jednak są różne sposoby na poprawienie sobie humoru i odzyskanie energii i ochoty do życia, a polegają one przede wszystkim na sprawianiu sobie drobnych przyjemności. Doskonałą propozycją będzie zapisanie się na zajęcia związane z aktywnością fizyczna, szczególnie polecane będą energetyzujące tańce lub aerobik, podczas którego przy energicznej muzyce grupa żywiołowo się rusza. Na pewno pomogą nam również takie zajęcia, które nie będą potrzebowały zaangażowania całego ciała, na przykład zajęcia artystyczne, podczas których w grupie ludzi o podobnych zainteresowaniach będziemy spędzać miło czas. Do naszej diety warto jest wykorzystywać różnokolorowe warzywa i owoce, to one pomogą nam się zregenerować i w zdrowiu doczekać wiosny. Warto również skorzystać z tego co natura daje nam w kuchni, zamiast czekolady warto jest zjadać swojej roboty ciasto drożdżowe, ponieważ drożdże zawierają witaminy z grupy B, które są uznawane za wartościowe w momentach zmęczenia i apatii. Zawsze skuteczne jest również przebywanie w gronie ludzi życzliwych, wesołych i sympatycznych, to z pewnością poprawi nam humor i doda energii do życia.

W zdrowym ciele zdrowy duch

logo
W zdrowym ciele zdrowy duch

Wszyscy wiemy, że dbanie o zdrowie jest ważne i zazwyczaj wiemy nawet jak powinniśmy o nie dbać, jednak najtrudniej jest przejść z wiedzy teoretycznej w wiedze praktyczną i znane zasady dbania o zdrowie wprowadzić w życie. Musimy również wiedzieć, że nasze ciało, zdrowie naszego organizmu ma ogromny wpływ na to nasze emocje i nasz nastrój, dlatego tak ważne jest, abyśmy byli zdrowi. Osoba zdrowa ma więcej energii, również pała optymizmem i radością życia, ponieważ kiedy ciału nic nie dolega, łatwiej jest być w dobrym nastroju. Również podczas ćwiczeń, szczególnie, jeżeli wykonujemy je regularnie, nasz organizm wytwarza hormon szczęścia nazywany endorfinami, dzięki niemu czujemy się lepiej, łatwiej jest nam się uporać z problemami dnia codziennego. Również dieta ma wielkie znaczenie dla naszego zdrowia i dla dobrego samopoczucia, ponieważ jak się zdrowo odżywiamy, nasz organizm prawidłowo funkcjonuje dostarczając nam siły i energii do życia. Przeprowadzono serię badań, w których brały udział osoby dbające o zdrowie za pomocą prawidłowej diety oraz prowadzące aktywny styl życia, oraz osoby nie dbające o zdrowie. Po latach okazało się, że osoby nie dbające o zdrowie fizyczne częściej zapadają na depresje, cierpią na stany lękowe, są mniej asertywni i odnoszą mniejsze sukcesy zarówno w życiu prywatnym jak i zawodowym. Dlatego też zamiast sięgać po kieliszek wina lub tabliczkę czekolady, lepiej jest wybrać się na szybki spacer lub po prostu kupić karnet do fitness klubu, nie tylko nasza sylwetka oraz zdrowie na tym zyskają, ale również nasze samopoczucie z pewnością się poprawi.

Jaki wpływa na nasze ciało ma dieta

logo
Jaki wpływa na nasze ciało ma dieta

Chociaż coraz częściej mówi się o pladze nadwagi i otyłości, o tym jak mało uwagi poświęcamy naszej diecie, która ma wielki wpływa na funkcjonowanie całego ciała oraz na nasze zdrowie, to też coraz więcej ludzi świadomie kieruje swoją dietę w zdrowszym kierunku. Dieta ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, ale również na komfort naszego codziennego życia, ponieważ zmieniając kilka nawyków żywieniowych możemy pozbyć się dokuczliwych dolegliwości zdrowotnych i sprawić, że życie będzie łatwiejsze i przyjemniejsze. Pierwszą zmianą na lepsze będzie zamiana pitych soków, gazowanych napojów oraz kompotów na wodę mineralną, przede wszystkim zmniejszymy ilość spożywanych kalorii, również usprawnimy nasz organizm. Jeżeli mamy problem z dokuczliwymi zaparciami, lub też problemy z nieregularnością wypróżnień, warto do diety wprowadzić więcej błonnika, najlepiej w postaci razowego chleba, makaronu oraz brązowego ryżu. Również nie zapominajmy o tym, że większość potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu witamin i mikroelementów znajdziemy w warzywach i owocach, dlatego też niezależnie od pory roku nasza dieta powinna być kolorowa, ponieważ przyniesie to nam zdrowie. Zdrowa dieta oczywiście powinna tez zawierać mięso, jednak zdecydujmy się częściej spożywać mięso białe, drobiowe oraz ryby, dzięki czemu zniwelujemy spożycie mięsa czerwonego, które w większych ilościach może szkodzić naszemu zdrowiu. Zdrowa dieta nie wyklucza oczywiście słodyczy, jednak nie możemy ich traktować jako jej codzienny element, jedynie jako sporadyczne wydarzenie.

Kleszcze i choroby, które przenoszą

logo
Kleszcze i choroby, które przenoszą

Kleszcze stają się coraz bardziej dokuczliwe, szczególnie dla ludzi zamieszkujących lub też wypoczywających na łonie natury, gdzie spotykamy te nieprzyjemne stworzenia. Kleszcze należą do rodziny pajęczaków i chociaż nie przypominają nam znanych pająków, ponieważ są niewielkie i żywią się krwią a nie owadami. Kleszcze najczęściej możemy spotkać w województwie podlaskim oraz warmińsko-mazurskim, najbardziej zagrożonymi terenami są lasy, łąki, ogrody ale również miejskie parki i trawniki nie są wolne od tych stworzeń. Kleszcze są małe i lekkie, dlatego też nie czujemy, kiedy spadają na nasze ciało, również nie czujemy ich ugryzień, ponieważ w momencie wpijania się w skórę wytwarzają i wpuszczają środek przeciwbólowy, który sprawia, że mogą bytować na człowieku nawet przez kilka dni, nim je zauważymy. Coraz więcej kleszczy okazuje się zarażonych groźnymi chorobami, które niestety przenoszą poprzez ugryzienie na osobę, na której żerują. Dwie najgroźniejsze choroby to borelioza i zapalenie opon rdzeniowo-mózgowych. Borelioza może być wykryta w momencie zauważenia rumienia, czyli różowej otoczki w miejscu gdzie wcześniej był wbity kleszcze, w takim przypadku należny natychmiast zgłosić się do lekarza chorób zakaźnych i w razie wykrycia boreliozy rozpocząć terapię antybiotykową. Kiedy zostaniemy ugryzieni przez kleszcza roznoszącego zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych sprawa się komplikuje, ponieważ na początku nic nie wskazuje na ta chorobę, pojawiają się jedynie symptomy przeziębienia lub grypy. Jednak po około tygodniu od ugryzienia pojawia się sztywność karku, gorączka, wymioty oraz utrata przytomności, jest to moment, w którym należy odwieźć chorego do lekarza a następnie o ile lekarz tak zaleci, do szpitala.

Szczepienia obowiązkowe i zalecane

logo
Szczepienia obowiązkowe i zalecane

Przede wszystkim należy wiedzieć, że w Polsce mamy do czynienia z dwoma rodzajami szczepień, większość z nich, dotyczy dzieci od pierwszych godzin życia, są to szczepienia bezpłatne, na które środki zapewnia NFZ, są one obowiązkowe. Opiekunowie, którzy odmawiają szczepienia swoich dzieci, są ścigani prawnie, przez co grozi im grzywna pieniężna lub nawet kara pozbawienia wolności. Drugim rodzajem szczepień, są szczepienie zalecane przez pediatrów, jednak nie są one obowiązkowe, a podlegają im jedynie dzieci, których rodzice się na to zdecydują oraz zapłacą z własnej kieszeni. Szczepienia zalecane są w większej części Europy refundowane w pełni, lub większości, jednak nie dotyczy to Polski, niestety rodzice muszą ponieść sto procent wydatku samodzielnie, dlatego też wielu rodziców nie decyduje się na zaszczepienie dodatkowo swojego dziecka, ponieważ jest to duży koszt dla budżetu przeciętnej rodziny. Jednak szczepienia te są ważne i zalecane, na przykład szczepienia na pneumokoki i meningokoki, które wywołują takie choroby jak zapalenie ucha środkowego, zapalenie opon mózgowych, zapalenie stawów oraz SEPSĘ, często prowadząc do wielotygodniowego leczenia, poważnych uszczerbków na zdrowiu i zagrożeniu życia. Do zalecanych a nie obowiązkowych szczepień należy również szczepienie chroniąc przed rota wirusami, które powodują rozwolnienie oraz wymioty, często u małych dzieci prowadzące do odwodnienia, dlatego w większości przypadków do pierwszego roku życia, dzieci trafiają do szpitala.

Strona 2 z 512345
logo
Powered by WordPress | Elegant Themes